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コアエクササイズ(体幹トレーニング)

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7月25日にひじり鍼灸整骨院にてスタッフ間でコアエクササイズを体験練習しました。

最近、テレビでもよく体幹運動、コアエクササイズという言葉を聞かれると思います。

体幹とは、横隔膜、腹横筋、多裂筋、骨盤底筋の4つの筋肉で構成されています。こ体幹の筋肉は様々な動作で最初に働く大切な筋肉です。

これが、衰えると体のバランス、骨盤のズレ、姿勢の悪化、腰痛などが出現します。これを鍛えるにはちょっとしたコツがいります。

体験するとわかると思いますが、自分の体のバランス、癖、体の歪み、骨盤のズレなどを自覚します。ポールの上で体を少し動かすだけでも

不安定感があります。それを、体幹にしっかりと力を入れる事ができるようになると、すごくバランス良くポールの上でも安定感が得れます。

コアの大切さをスタッフ皆で学習いたしました。

大久保町 ひじり鍼灸整骨院

 

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